Considermal MailMagazine◆2月号
こんにちは、コンシダーマルメールマガジン編集部です。寒さと乾燥が気になるこの季節。バレンタインも近づいてきているのに、お肌がボロボロ…なんてことはありませんか？今回は、「美肌」にまつわるお話をご紹介します。特別な日に向けて、ハリ・ツヤ・もちもち美肌を手に入れましょう！
☆…☆…☆ INDEX ☆…☆…☆…☆【1】ホルモンバランスを整え、愛され美肌へ！【2】Considermalワンポイントアドバイス【3】あなたの心を映す 心理テスト【4】すっきりお腹を目指して！ 2月のヨガ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆
★:*:・Season ━━━━━━━【1】ホルモンバランスを整え、愛され美肌へ！
◆女性ホルモンと美肌の関係*========*========*=======*========うるおいにあふれ、ハリとツヤのある健やかな肌は、多くの女性が憧れる理想の肌。そんな美肌を目指すための鍵となるのが「エストロゲン」と「プロゲステロン」という女性ホルモンです。とくに、「エストロゲン」は、肌の弾力に関わる細胞に働きかけ、ヒアルロン酸やコラーゲンの生成を促進。水分を保つ働きがあるため、みずみずしい肌をキープしてくれる美肌づくりの強い味方です。ハリとうるおいのある肌、女性らしいボディライン、艶やかな髪を作りだすために欠かせません。！
◆女性ホルモンのバランスを整える生活！*========*========*=======*========女性ホルモンは、毎日の暮らしのなかでバランスを整える習慣を身に付けることが大切です。たとえば、良質な睡眠。睡眠不足になると、自律神経のバランスが崩れてしまい、女性ホルモンが減少する原因に…。睡眠時間の確保はもちろんですが、質の良い睡眠をとるために、寝室や寝具などを清潔に保ち、眠りやすい環境作りを心がけましょう。また、適度な運動も大切です。血行と代謝を良くすることで、女性ホルモンにも良い影響を与えてくれます。
◆エストロゲンと似た働きをする「大豆イソフラボン」！*========*========*=======*========バランスの良い食事を心がけることも重要です。肉や魚、大豆のタンパク質、野菜、炭水化物などバランス良く食べましょう。とくに、大豆、豆腐、納豆、味噌などに含まれる「大豆イソフラボン」には、「エストロゲン」と似た働きをする成分が含まれているので、積極的に摂るように心がけてみてくださいね。
◆大切な人とのスキンシップが美肌を作る!?*========*========*=======*========ただ、残念なことに、ストレスの多い現代の女性たちはエストロゲン不足に陥りやすい状況です。「皮脳同根（ひのうどうこん）」という言葉があるように、脳と皮膚は繋がっていて、脳がストレスを感じると、肌にも悪影響を及ぼしてしまいます。ですが、大好きな人と手を繋いだり、ハグをしたり、お互いの気持ちが交換できて心が満たされると、脳が喜びを感じ、肌も綺麗になっていきます。大切な人とのスキンシップは、心を満たすだけでなく、肌にも良い影響を与えてくれるんですよ。
【2】Considermal ワンポイントアドバイス～お風呂パックでもちもち肌へ！ おすすめのパック方法～
もうすぐ、バレンタイン♪今回は、特別な日に向けて、お風呂でできる簡単ケアをご紹介します。蒸気と熱で肌がやわらかくなる入浴中は、毛穴が開いた状態になり、美容成分の浸透力がさらにアップ！ふっくらもちもちとした肌へ導いてくれます。ぜひお試しください！1.「ウォームアップ クレンジングバーム」を使い、肌の汚れをしっかりとオフ。2.髪や身体を洗い、湯船に浸かって全身を温めます。3.顔をタオルで軽く拭き、「スキンライズローション」をてのひらに5プッシュ取って、顔全体に馴染ませます。
4.ローションパック用の不織布（ティッシュでもOK）をお湯で湿らせ、顔に乗せます。100円ショップでも購入可能です。5.ラップを2枚に分けて、鼻下からあご、鼻先からおでこにかけて顔全体に乗せます。※このとき呼吸ができるように必ず鼻の穴を出しましょう。6.3分～5分ぐらいでラップと不織布を外し、軽く洗い流しましょう。
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+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+【3】あなたの心を映す 心理テスト +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+＜Q＞気になる相手との初デートの日、お気に入りのニットとスカートで…と思ったのに、着てみたらかなりピチピチ！！さて、どうしますか？1.上からカーディガンを羽織る2.ニットだけ着替える3.ニットもスカートも替える4.そのまま着ていく
‥‥‥‥‥‥‥‥‥+【結果】+‥‥‥‥‥‥‥‥‥+恋をすると、少なからず好きな相手の影響を受けるもの。今回は、「恋が変える、あなたの性格」を診断します。1.上からカーディガンを羽織る　を選んだあなたは…おしゃべり好きなのに、恋をすると無口になってしまうタイプ。気になる彼に対してはもちろん、友人に対しても口を閉ざしてしまうみたい。それまでとはガラッと変わってしまうので、周りの人から心配されてしまうことも。2.ニットだけ着替える　を選んだあなたは…恋をするとどんどん受け身になっていくタイプ。「相手に嫌われたくない！」という気持ちが強くなりすぎて、自分の感情をセーブしてしまうのが原因かも。ガマンしすぎて、ストレスをためないように気をつけて！
3.ニットもスカートも替える　を選んだあなたは…恋をすると自分を見つめ直すタイプ。それまでは流行や友人の言葉などに流されていたけれど、ちゃんと自分の意見を持たなくちゃ…と思うのでは？恋をすることで、人間的にも成長できる人と言えるでしょう。4.そのまま着ていく　を選んだあなたは…恋をすると、積極的になれるタイプ。「部屋に閉じこもっているなんてもったいない！」とばかりに、あちこちに顔を出したり遊んだりすることでしょう。あなたにとって、恋は何よりのエネルギー源になるみたいですね！
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+【4】すっきりお腹を目指して！ 2月のヨガ─「ジャタラ・パリヴァルタナーサナ」のポーズ─ +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+サンスクリット語で「ジャタラ」は「腹」、「パリヴァルタナ」は「回転する」という意味で、ワニが胴体をねじっている姿を模したポーズです。腰痛の緩和、便秘の解消、ウエスト引き締め効果などが期待できます。
1.仰向けになり、膝を立てて足の裏を床につけます。2.両腕を肩の高さに広げて、足を右側に倒します。両足だとつらい場合は、右足を伸ばし、曲げた左足を倒しても同じ効果が得られます。3.腰のひねりを感じながら、左右各30秒ずつおこないましょう。腹式呼吸をすることで、腹圧が高まりお通じが良くなります。さらに副交感神経が優位になることで腸の動きが活性化され、美肌にも効果的です！ストレッチ効果やデトックス効果もあり、美容にもおすすめです！ぜひ試してみてください。監修：ホットヨガスタジオruvia（ルヴィア）横浜