ConsidermalMailMagazine◆5月号━━━━━━━━━━━━━━━こんにちは、コンシダーマルメールマガジン編集部です。お出かけが楽しいこの季節。ですが、紫外線対策バッチリな夏に比べ、春だから大丈夫…と、つい手を抜いていませんか？実はこの季節からすでに、紫外線の強さはピークを迎えているんです。今回は、悩ましいシミ・ソバカス、シワ、たるみの原因を作る「紫外線」にまつわるお話をご紹介します。紫外線と上手に付き合いながら、素肌美を目指しましょう。
☆…☆…☆INDEX☆…☆…☆…☆【1】肌老化を促進させる紫外線をしっかりブロック！【2】Considermalワンポイントアドバイス【3】あなたの心を映す心理テスト【4】心と体をリラックス！5月のヨガ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆
★:*:・Season━━━━━━━【1】肌老化を促進させる紫外線をしっかりブロック！━━━━━━━━━━━━━━*========*========*=======*========◆春先の紫外線対策が大切！*========*========*=======*========肌老化の原因の8割といわれている紫外線の照射量は春先からどんどん増え、5月～8月にかけてピークに達します。紫外線量は夏と同じぐらいまで増えているのに、しっかり対策していないと、紫外線のダメージをもろに受けてしまうことに…。私たちが日常生活で浴びる紫外線には、UVA（紫外線A波）とUVB（紫外線B波）の2種類があります。それぞれ波長に違いがあり、皮膚への到達度や肌へ与えるダメージも異なります。
*========*========*=======*========◆紫外線の肌への影響とは*========*========*=======*========曇りの日でも降り注いでいるUVA。エネルギーはUVBより弱いのですが、波長が長いため、雲やガラスなども通過して皮膚の奥深くにある真皮まで届きます。その結果、一次的に肌をくすませたり、肌のハリや弾力を保つコラーゲンなどの成分が壊されたり変性したりして、深いシワやたるみなどの肌老化を引き起こす原因に…。UVAはこの5月にピークを迎えます。また、夏にピークを迎えるUVB。海での日光浴などで日焼けし、ひどい時は水ぶくれなどの炎症を起こす原因になります。日頃の生活の中で浴びる量はUVAより少ないのですが、エネルギーが強く、肌に大きな影響を及ぼします。主に表皮に強く影響し、炎症、シミやソバカスなどの原因になります。
*========*========*=======*========◆日焼け止め選びの目安は？*========*========*=======*========紫外線対策で効果的なのが、日焼け止め。日焼け止めを選ぶ際は、SPFとPAに注目してください。SPFは、UVBの防止効果時間を表す目安の数値。この数値が大きいほど効果が長く続きます。PAは、UVAの防止効果の程度を表しています。4段階の「＋」マークで表示され、プラスの数が増えるほど防止効果が高くなります。また日本人の肌タイプは・紫外線に当たるとすぐに赤くなるが黒くならないタイプ・紫外線に当たると赤くなって、2～3日後に黒くなるタイプ・紫外線に当たると赤くならずにすぐ黒くなるタイプがあります。ご自身の肌質をチェックして日常紫外線やリゾート地での紫外線など、SPFとPAを目安に日焼け止めを使い分けて、しっかりと紫外線を防ぎましょう。
*========*========*=======*========◆適度な日光浴は大切！*========*========*=======*========紫外線が肌へ与えるダメージばかりお話しましたが、近年では、健康のために適度な日光浴を推奨される医師も多くいらっしゃいます。日光浴は、体内でビタミンDを作り、骨粗しょう症やガンなどの予防・改善にも効果が期待できるそうです。また、メラトニンというホルモンも出るため、不眠症などの改善にも。もちろん、浴び過ぎは良くありませんが、太陽の光を浴びると、気持ちも明るく前向きになりますよね。紫外線対策をしっかりとして、日差しを浴びた後はたっぷりと肌の保湿をしましょう！また、柑橘類やアセロラなどに多く含まれるビタミンCや、アボカドやブロッコリーなどに含まれるビタミンEなど、紫外線に含まれる活性酸素を抑える抗酸化作用のある食べ物を積極的に摂るように心がけるのもおすすめです！
━－━－━－━－━－━－━－━【2】Considermalワンポイントアドバイス～ネイルケアにも最適！潤いのある美しい指先に～━－━－━－━－━－━－━－━旅行やお出かけなどの機会が多い5月。なかなかネイルサロンに行く時間が取れないという方も多いのではないでしょうか？今回は、スキンライズローションを使ったネイルケア方法をご紹介します。ぜひ、キレイな指先でお出かけを楽しんでくださいね。
1.甘皮部分にスキンライズローションを塗り、馴染ませ、爪全体にものばします。初めに塗ることで甘皮や爪の角質が柔らかくなり、処理しやすくなります。2.38℃～40℃ぐらいのぬるま湯に指先をつけて、甘皮をふやかします。3.ふやけてきたら、ぬるま湯から指先を出し、タオルで水気を取ります。4.甘皮と爪にもう一度スキンライズローションを塗り、綿棒を使って丁寧に甘皮を押し上げます。5.指先を優しく揉み、スキンライズローションを浸透させましょう。全身にお使いいただけるコンシダーマルスキンライズローション。母の日のプレゼントにもおすすめです。※お肌に合わない場合はおやめください。
++:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+【3】あなたの心を映す心理テスト+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+＜Q＞バス停に行ったら長蛇の列！こんなとき、あなたならどうしますか？1.とにかく並ぶ2.どれくらい待ったか聞く3.あきらめて帰る4.他の行き方がないか調べる
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥+【結果】+‥‥‥‥‥‥‥‥‥+今回は、あなたがコンプレックスとうまく付き合っていく方法をチェック。毎日をより楽しく過ごすためのヒントを見つけましょう！1.とにかく並ぶ　を選んだあなたは…コンプレックスを克服しようと、あの手この手で頑張るタイプ。前向きなのは良いけれど、いつもそうだと疲れてしまいそう…。肩に力が入っているなと感じたら、深呼吸してリラックス！ある程度の“適当さ”を身につけるのも大事です！2.どれくらい待ったか聞く　を選んだあなたは…自分一人でコンプレックスに向き合うのは苦手なよう。自分のことをよくわかってくれている親しい人に、とにかく相談してみましょう。話しているうちに落ち着いてきて「なんであんなに焦っていたんだろう」なんて思えるかも!?3.あきらめて帰る　を選んだあなたは…「嫌なことはできるだけ考えたくない、先延ばしにしたい」というのが本音みたい。コンプレックスをどうにかしたい気持ちはあっても、ついつい見ないふり…。「どうにかしないと！」と強く思ったら、一度じっくり向き合ってみてはいかがでしょうか。4.他の行き方がないか調べる　を選んだあなたは…頭で考えるより、先に体が動いてしまうみたい。ウジウジ考えるのが苦手で「悩んでいる時間があったら、まず行動！」というタイプです。これはこれで立派なコンプレックスの克服法。あなたは今のままで、ポジティブ美人の資格アリ！
　
+ +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+【4】心と体をリラックス！5月のヨガ─「真珠貝」のポーズ─+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+前屈のポーズは副交感神経を優位にさせ、脳や心の鎮静効果があるといわれています。お出かけして疲れた体をリラックスさせたいときにおすすめです。
また、腰痛の緩和、消化不良や女性の生理不順などにも効果があるといわれています。1.左右の足の裏を合わせて座り、合わせた足の内側がひし形になるように前に出します。2.両手をふくらはぎの下へくぐらせます。3.鼻呼吸で軽く息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら深く前屈します。頭を下げ、背を丸め込み、貝のように丸くなることを意識してください。頭と足は気持ち良いところまで近づけます。無理につける必要はありません。4.お腹の奥底から深く、鼻呼吸を行う腹式呼吸で、7回程度（約1分間）呼吸を繰り返しながら静止します。5.上体を起こしながら両腕を足から抜いて、上体を伸ばします。監修：ホットヨガスタジオruvia（ルヴィア）横浜