Considermal MailMagazine◆7月号━━━━━━━━━━━━━━━こんにちは、コンシダーマルメールマガジン編集部です。陽射しも気温もすっかり夏！なにかと楽しいイベントが多いこの季節は、子どもだけでなく、大人もワクワクするものですね。夏を思い切り楽しむためにも、夏肌対策はぬかりなく！今回は、夏の肌疲れをチェックしながら、夏の肌疲れ対策にオススメの方法や食材をご紹介します！
☆…☆…☆ INDEX ☆…☆…☆…☆【1】夏のお疲れ肌をチェック＆レスキュー！【2】Considermalワンポイントアドバイス【3】あなたの心を映す 心理テスト【4】心と体をリラックス！7月のヨガ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆★:*:・
☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆★:*:・Season ━━━━━━━【1】夏のお疲れ肌をチェック＆レスキュー！━━━━━━━━━━━━━━*========*========*=======*========◆夏は肌に厳しい季節*========*========*=======*========
夏の肌は、強い紫外線や室内外の温度差、エアコンなどの影響により、さまざまな肌トラブルを起こしやすい状態になっています。紫外線を浴びると、体内で活性酸素が発生するのをご存じですか？活性酸素は、皮膚の細胞を「酸化」させ、シミの直接的な原因となるメラニンを増やしたり、コラーゲンを作る働きを弱めたりしてしまうため、シワ・たるみの原因になります。特に紫外線の強い夏は肌老化が加速し、シミやソバカスが目立ってしまうのです。また、暑さから皮脂の分泌量が増え、肌のベタつきや毛穴の開き、ニキビや化粧崩れなども起きやすくなります。さらに、エアコンの影響で肌の保湿機能が低下し、表面は潤っているのに、肌内部は乾燥した状態に陥りやすくなるのです。
*========*========*=======*========◆夏の肌疲れをチェック！5つの症状に要注意*========*========*=======*========夏の肌トラブルを改善するには、早めのケアが重要です。まずは、下記の5つの症状があてはまらないか、夏の肌疲れをチェックしてみましょう！【夏の肌トラブルを簡単チェック！】1. しっかりとお手入れをしているのに、キメが粗い、毛穴が目立つ2. ファンデーションや日焼け止めの伸びが悪い3. 化粧水をつけた後でも乾燥を感じる4. 顔全体がテカってしまう5. Tゾーンはベタつくが、目元や口元は乾燥が気になる1つでもあてはまる項目があったら、夏の肌トラブルを起こしている可能性大！すぐにたっぷりと保湿ケアを行って、肌のバリア機能を高めてあげることが肝心です。肌の土台作りの基本は、なんと言っても保湿ですからね！
*========*========*=======*========◆肌トラブル改善にオススメの食材！*========*========*=======*========活性酸素を取り除き、肌トラブルの改善に効果的だといわれる食材を積極的に摂取するように心掛けましょう。例えば…・腸内環境を整えるアボカド、きのこ類、豆類などの「食物繊維」や、ヨーグルト、キムチ、納豆などの「発酵食品」・血行を促進するアーモンド、かぼちゃ、赤ピーマンなど「ビタミンE」、レバー、牛肉、卵黄などの「鉄」、赤ワイン、緑茶、ゴマ、シソ、大豆などの「フラボノイド」・肌のターンオーバーを促進する鶏ささみ、卵黄、生ハムなどの「タンパク質」や、ココア、ごま、牛肉などに多く含まれる「亜鉛」、レバー、うなぎ、あん肝などに含まれる「ビタミンA」、トマト、ピーマン、みかん、キウイ、ブロッコリーなどに豊富な「ビタミンC」などがオススメです。肌の内と外からアプローチして、夏のお疲れ肌をしっかりケアしましょう。
━－━－━－━－━－━－━－━【2】Considermal ワンポイントアドバイス～素足になる夏に向けて、かかとケア！（スクラブ方法）～━－━－━－━－━－━－━－━素足になる機会が増える夏。“ガサガサかかと”が気になって、サンダルやミュールを履けない…と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。今回は、スキンライズローションを使った「かかとケア」をご紹介します。粗塩をブレンドした角質ケアで、スベスベとした、ふっくらかかとに！
1. 2つかみ程度の粗塩を手のひらに取り、スキンライズローションを5プッシュ混ぜます。※12. お風呂で温まったかかとに1. を塗布します。（1. は片足分の量です）3. かかとに塗布した粗塩を優しくこすりながら馴染ませ、1分間ほど浸透させます。4. 足裏のツボを押すようにマッサージしながら、優しく洗い流します。※1 粗塩の量はお好みで調整してください。塩が多いと痛みを感じる場合があるのでご注意ください。※顔には使用しないでください。※お肌に合わない場合はおやめください。
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+【3】あなたの心を映す 心理テスト+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+＜Q＞最後は海の泡となってしまう、童話の「人魚姫」。王子様と結ばれなかった理由は、実は…！？あなたが考える、人魚姫のオトナな事情を選んでください。1. ライフスタイルが合わなかった2. 人魚姫には本命の恋人がいた3. 王子様は女性に興味がなかった4. 謎は謎のまま。人魚姫だけが知っている
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥+【結果】+‥‥‥‥‥‥‥‥‥+友達や目上の人から頼み事やお願いをされると、断りきれないこともありますよね。今回は、「あなたがどんなお願いに弱いのか」を診断します。ぜひ、チェックしてみてくださいね。1.ライフスタイルが合わなかった　を選んだあなたは…お願いを聞いて「面白そう！」と思ったら、多少無理してでも引き受けてしまうタイプ。そのために徹夜することになったり、思わぬ出費を強いられたりして、後悔することもしばしば…。でも、すぐに気持ちを切り替えられるのが強みでもあります。2.人魚姫には本命の恋人がいた　を選んだあなたは…「どうしても成功させたいんだ！」なんて情熱的に頼まれると、断りきれずについつい引き受けてしまうことが多いみたい。あなた自身、情に厚いタイプなのかもしれません。ちょっと流されやすいところもあるようですが、それは思いやりがあるからこそです！
3.王子様は女性に興味がなかった　を選んだあなたは…あなたはたとえ拝み倒されたとしても、自分が「やりたい」と思わない限り、どんなにお願いされても断るタイプといえます。その代わり、人に頼ることも少ないでしょう。自立したオトナという見方もできますが、周囲から孤立してしまうこともあるかも…。4.謎は謎のまま。人魚姫だけが知っている　を選んだあなたは…あなたは頼まれればすぐに「うん、いいよ」と引き受けてしまう、いわゆる“いい人”タイプ。その親切さに惹かれて、周りに集まってくる人も多いでしょう。ですが、あなたを利用しようと近寄ってくるような、タチの悪い人にはくれぐれも注意してください！
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+【4】心と体をリラックス！ 7月のヨガ─ イーグル（鷲）のポーズ ─+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+夏になりノースリーブを着る機会が増えると、気になってくるのが二の腕のプルプル。カロリーダウンのダイエットだけでは部分痩せが難しいので、意識してエクササイズしましょう。二の腕のエクササイズには「イーグル（鷲）のポーズ」がおすすめ。手足をそれぞれの反対の手足にからめて、肩甲骨を開くポーズです。強張った肩まわりの血液循環を促すので、肩こりにも効果的です。
1. 右腕を上にして肘同士を重ね、腕をクロスします。両肩を抱きかかえるように腕を回し、肘を90度に曲げ、手の平（届かない場合には手の甲）を合わせます。肩甲骨が左右に広がる感覚をつかみます。2. 重心を右脚に移し、左脚を持ち上げて右太ももの上に深くかけ、左脚を右脚のふくらはぎに引っかけてからませます。バランスが取りづらいようでしたら、左脚は軽く地面につけましょう。3. 息を吸って親指を顔に向け、吐きながら二の腕が床と平行になるくらいまで前に倒し、5回呼吸します。背中が丸まりやすいので気をつけましょう。4. からませていた両手足をほどいて直立に戻り、反対側も同様に行います。監修：ホットヨガスタジオruvia（ルヴィア）横浜