Considermal MailMagazine◆8月号━━━━━━━━━━━━━━━こんにちは、コンシダーマルメールマガジン編集部です。夏も真っ盛り！日差しの強さを感じる毎日ですが、紫外線対策は万全でしょうか。紫外線はシミ＆ソバカスの原因にもつながるので、体の外だけでなく、中からもしっかり対策しましょう！今回は、紫外線から肌を守る方法と、太陽をたくさん浴びた後にオススメの食材、レシピをご紹介します。
☆…☆…☆ INDEX ☆…☆…☆…☆【1】シミ＆ソバカスを防ぐ美白ケア！【2】Considermalワンポイントアドバイス【3】あなたの心を映す 心理テスト【4】心と体をリラックス！8月のヨガ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆★:*:・
Season ━━━━━━━【1】シミ＆ソバカスを防ぐ美白ケア！━━━━━━━━━━━━━━*========*========*=======*========◆シミ＆ソバカスの原因は…？*========*========*=======*========シミやソバカスがこんなにあったなんて…。秋が近づくころに、鏡を見てがくぜんとした経験はありませんか？夏の間に強い紫外線を浴びた肌は、メラノサイトが刺激され、シミやソバカスの原因となるメラニンを過剰に生成しています。通常、メラニン色素は表皮の一番下で生成され、肌のターンオーバーによって自然にはがれ落ちていくもの。しかし、紫外線などのダメージによりメラニンが過剰に生成されるとうまく排出できず、肌に沈着してシミやソバカスの原因となってしまうのです。
*========*========*=======*========◆紫外線から肌を守る方法とは？*========*========*=======*========お出かけの際はしっかり紫外線ケアをするけれど、日常生活ではついつい怠ってしまいがち…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。紫外線は一度に浴びる量が少なくても、長時間かけて肌に蓄積し、ダメージを与えます。「これぐらいなら大丈夫！」の積み重ねが、肌に大きな影響を与えてしまうのです。例えば、朝のゴミ捨ての時間。肌の老化を促す紫外線A波は、朝の早い時間帯でも地表にたくさん降り注いでいます。さらに、10時～14時の間は、1日の中で最も紫外線の量が多い時間帯。ベランダで洗濯物などを干す際や、近所のスーパーに出かける際でも、紫外線対策は必須です。しっかり日焼け止めを塗り、UVカットの帽子をかぶる、UVカットの手袋をつける、日傘をさすなど、二重三重の対策を心がけてください。
*========*========*=======*========◆毎日の食事でも、紫外線対策を！*========*========*=======*========紫外線対策は、体の外側からだけではありません。抗酸化作用のある食事を心がけることで、体の内側からも対策ができます。紫外線を浴びると肌内部に発生する“活性酸素”と呼ばれる物質には、細胞を酸化させる作用があり、これが肌老化の原因に…。この酸化を食い止めてくれるのが“抗酸化物質”。“抗酸化物質”が多く含まれる食材を摂取することで、紫外線の影響を軽減できるわけです。抗酸化作用のある代表的な栄養素に、ビタミンC、ビタミンE、βカロチンなどがあります。今回は、βカロチンが豊富な「ニンジン」、ビタミンCが多い「グレープフルーツ」、ビタミンEを含む「カボチャ」を使った『カボチャとニンジンの千切りサラダ』のレシピをご紹介します。
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+カボチャとニンジンの千切りサラダ+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+◯材料（2人分）・カボチャ…1/8個・ニンジン…1/4本・チコリ（白）…1個・グレープフルーツ…1/2個＜スイートチリドレッシングの材料＞・市販のスイートチリソース…大さじ2・ナンプラー…小さじ1/2・レモン汁…小さじ2・オリーブオイル…大さじ2◯作り方1.カボチャは皮と種、ワタを取り、ニンジンは皮をむき、それぞれ千切りにします。チコリの葉を斜めに千切りにします。※同じサイズにカットすると仕上がりがキレイです。2.グレープフルーツは皮をむいて、果肉を一口大にちぎります。3.ドレッシングの材料をよく混ぜ合わせて1、2とあえ、器に盛りつけして完成です！
━－━－━－━－━－━－━－━【2】Considermal ワンポイントアドバイス～うっかり日焼け後の緊急お手入れ！～━－━－━－━－━－━－━－━秋が近づき始めると、つい油断をして紫外線対策を忘れやすくなります。涼しい日でも、紫外線はまだまだ強いので要注意！今回は、スキンライズローションを使った「うっかり日焼け後のコットンパック」をご紹介します。肌をクールダウンしながら修復させる、日焼け後のオススメケアです。1.コットンに精製水をたっぷりと含ませ、軽く絞ります。2.絞ったコットンに、さらにスキンライズローションを5プッシュ加えます。
3.顔の高い部分（頬骨や鼻の周り）や、日焼けの気になる部分にコットンを塗布します。4.5分程度パックをしたら、コットンをオフ。仕上げに、手のひらにスキンライズローションを2～3プッシュとり、顔全体に塗布します。※お肌に合わない場合はおやめください。
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+【3】あなたの心を映す 心理テスト+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+＜Q＞買い物をしていたら、かわいいワンピースに一目惚れ！でも試着してみたら、ちょっとサイズが小さいみたい…。試着室を出た後、店員さんになんと言いますか？1.「着てみたらイメージと違って…」2.「すみません、ちょっと考えます」3.「やっぱりやめておきます！」4.「サイズが小さくてムリでした！」+‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
【結果】+‥‥‥‥‥‥‥‥‥+すぐにイメージアップできたらいいな…なんて考えている方にオススメ。今回は、「あなたにぴったりの“即席イメージアップ術”」を診断します！1.「着てみたらイメージと違って…」　を選んだあなたは…基本的には誰からでも好印象を持たれるタイプです。あえて言うなら、完璧すぎるのが玉にキズかも。イメージアップを狙うなら、笑って許される程度のかわいい失敗を周りの人に話してみてるのがオススメ。「思ったより親しみやすい人なんだ」なんて、愛され度が高まるはずですよ。2.「すみません、ちょっと考えます」　を選んだあなたは…遠慮しすぎて、かえって損をしているタイプ。受け身でいるよりも、積極的にコミュニケーションを取っていく方が、あなたの魅力が伝わるでしょう。自分から先に挨拶する、ランチに誘うなど、ちょっとしたことでもずいぶんイメージが変わりそうですよ！
3.「やっぱりやめておきます！」　を選んだあなたは…慣れない人の前では、緊張のあまりついついぎこちなくなってしまうタイプです。初対面の相手や苦手な人と接するときは「緊張していて…」「口下手なんで…」と、ひと言添えるようにしてみてください。「とっつきにくい人」という印象を払拭できるはずですよ。4.「サイズが小さくてムリでした！」　を選んだあなたは…誰からも明るい人と思われ、飾らない魅力で好感を得られるタイプです。ムードメーカーとして目立つことも多いのですが、あえて控えめに振る舞ってみることがイメージアップにつながりそう。相手を立てるひと言が“オトナの女オーラ”となって輝くはず！
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+【4】心と体をリラックス！ 8月のヨガ─ サーランバ・サルヴァンガーサナのポーズ ─+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+暑い時期もピークを越えてくると、新陳代謝が衰えてくるなどの“夏の疲れ”が出やすくなります。そんなときにおすすめなのが、ショルダースタンド・肩立ちのポーズともいわれる「サーランバ・サルヴァンガーサナ」のポーズ。全身の血行を促進し、下半身のむくみとりや、デトックスにつなげます。
1.わきをしめ、手のひらを床に向けて仰向けに寝ます。2.両脚を伸ばした状態でそろえて、息を吸いながら天井に向かってまっすぐに持ち上げます。※脚をまっすぐ伸ばすのが難しい人は、体全体が「くの字」になるようにします。3.息を吐きながらさらにお尻を持ち上げていきます。手で腰のうしろを支え、その状態をキープしながら5回呼吸を繰り返します。4.息を吐きながら手を離し、体に力を入れて背中、お尻、両脚と順番に床へ下ろして仰向けの状態に戻ります。※高血圧・甲状腺肥大・血栓症の方、生理中の方は避けてください。※首を痛めている場合は行わないようにしてください。※首の柔軟性が足りない場合などは、肩の下にブランケットを畳んで敷いて、首のカーブをゆるめて行ってください。監修：ホットヨガスタジオruvia（ルヴィア）横浜───────────────